Coaching sportif

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire des muscles profonds et posturaux du corps. Le nom de l’activité vient du nom de son créateur Joseph Pilates.

Les 8 mots-clefs du Pilates : centrage (abdominaux), respiration, concentration, fluidité, précision, souplesse, isolation, répétition.

Cette activité peut s’adapter à la femme enceinte.

Je donne aussi des cours collectifs de Pilates au sein de l’association Purnata Yoga à Hyères.

Dans le cadre d’une découverte ou d’une reprise, l’effort sera graduel et adapté à vos capacités. Peut-être alternerons-nous l’activité de marche avec la course à pied pour que progressivement et sans effort violent vous puissiez accéder à une activité plaisir au service de vos besoins.

Dans le cadre d’une recherche de performance, le terrain sera choisi en fonction des objectifs, et les séances seront ponctuées de séries de fractionnés variés et adaptés. L’utilisation d’un cardiofréquencemètre sera systématique pour permettre de situer l’effort juste en fonction de votre condition physique.

Cette activité est ouverte aux débutants comme aux plus confirmés.

La marche nordique est une activité idéale pour améliorer la silhouette, le souffle et le moral ! Cette marche sportive de plein air et tout terrain utilise la propulsion des bras, à l’aide de bâtons spécifiques qui améliorent la foulée.

Elle permet réaliser un travail un petit peu plus intense que la marche classique (tant au niveau cardio-vasculaire que musculaire) sans avoir les inconvénients de la course à pied. Cette activité convient à tout type de public (de la personne âgée au grand sportif).

Le Swiss ball est un gros ballon de 50 à 60 cm de diamètre. Ce matériel, très souvent utilisé lors de l’activité Pilates, peut également servir pour un travail de renforcement musculaire en instabilité.

Avec l’outil « ballon » vous travaillerez votre proprioception, le système qui vous permet de percevoir la position des différentes parties de votre corps sans avoir à les regarder. Grâce à un ensemble de récepteurs (fuseaux neuromusculaires, tendons…) et de liaisons nerveuses correspondantes, un sixième sens s’offre à vous !

Ce travail en déséquilibre va mobiliser des petits muscles profonds situés au plus près de votre squelette et de vos articulations, conférant ainsi une certaine stabilité à l’ensemble de votre corps.

Le TRX est un système de sangles qui permet un travail musculaire de chaque partie du corps. Il ne prend que très peu de place et peut s’installer presque partout, en intérieur comme en extérieur.

Nécessitant un gainage de l’ensemble du corps lors de la réalisation des exercices, il est particulièrement pertinent pour un travail global. La position du corps détermine la variation de la résistance musculaire, ce qui génère un effort en adéquation avec vos possibilités.

Que ce soit pour une séance entière ou bien utilisée quelques minutes en début (échauffement) ou fin (récupération) de séance, votre corps ne s’en portera que mieux.

Une pause s’impose ! La relaxation peut être utilisée lors d’une séance dédiée ou bien située à la fin d’une autre séance sportive.

Cette activité vous permettra, grâce à différentes techniques utilisant très souvent votre respiration, de vous poser, de faire un break dans votre journée et de vous retrouver !

La région offre un cadre naturel idéal pour la pratique de la marche sportive ! Profitez-en pour découvrir ses sentiers innombrables, baigné dans une nature ressourçante.

Ceci n’en fera pas moins oublier le travail d’endurance que permet la marche sportive, grâce à l’utilisation d’un cardiofréquencemètre à l’écoute de l’effort juste, ni trop ni trop peu. Le travail musculaire des membres inférieurs sera plus ou moins important selon vos besoins et le dénivelé du parcours.