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Coaching sportif dans le Var - Dom’Azur Forme

Coaching sportif

Vous souhaitez pratiquer ou reprendre le sport, garder la forme ?
Être écouté et avoir des conseils personnalisés ?
Le coaching est fait pour vous ! Coach sportif pour particuliers, je me déplace à votre domicile dans le Var, sur Hyères et ses environs.

Avant toute chose nous nous rencontrons une première fois sans faire de sport, juste pour faire connaissance. Cette séance nous permettra de bâtir ensemble un plan d’action qui sera en adéquation avec votre forme du moment, vos objectifs, votre niveau et votre état de santé. Cette séance est gratuite et dure de 30 minutes à 1 heure.

Des séances individualisées

Coach sportif à domicile, je propose des séances de coaching en individuel. Je serai près de vous pendant 1h, pour vous guider dans les exercices, pour vous soutenir dans vos efforts, pour vous encourager à atteindre vos objectifs avec une douce bienveillance, et toujours à votre écoute.

Prévoyez une tenue de sport confortable et adaptée à l’activité. Le matériel est fourni : cardiofréquencemètre, tapis, élastique, haltères, swissball, anneau Pilates, foam-roller, etc.

Un entrainement d’une heure

Les séances durent 1 heure et sont fixées selon vos disponibilités, du lundi au vendredi de 7h à 21h.

Sur Hyères et ses environs

Je me déplace sur Hyères et ses environs, dans un rayon de 30 km. Chaque séance se déroule à votre domicile ou en extérieur, en fonction du programme établi.

Des bénéfices sur votre santé

Démarrer un programme de coaching sportif vous apporte de nombreux bénéfices à différents niveaux :
Perte de poids
Remise en forme
Tonicité musculaire
Mieux-être
Gestion du stress
Endurance
Défoulement
Souplesse
Équilibre

Pilates

#PROFONDEUR

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire des muscles profonds et posturaux du corps. Le nom de l’activité vient du nom de son créateur Joseph Pilates.

Les 8 mots-clefs du Pilates : centrage (abdominaux), respiration, concentration, fluidité, précision, souplesse, isolation, répétition.

Cette activité peut s’adapter à la femme enceinte.

Je donne aussi des cours collectifs de Pilates au sein de l’association Purnata Yoga à Hyères.

Les principaux bienfaits du Pilates :

Tonification de l’ensemble du corps
Correction de la posture et de l’alignement corporels
Développement de la force, de la souplesse et de la coordination
Amélioration de l’équilibre et de la proprioception
Relaxation et évacuation des tensions

Course à pied

#ENDURANCE

Dans le cadre d’une découverte ou d’une reprise, l’effort sera graduel et adapté à vos capacités. Peut-être alternerons-nous l’activité de marche avec la course à pied pour que progressivement et sans effort violent vous puissiez accéder à une activité plaisir au service de vos besoins.

Dans le cadre d’une recherche de performance, le terrain sera choisi en fonction des objectifs, et les séances seront ponctuées de séries de fractionnés variés et adaptés. L’utilisation d’un cardiofréquencemètre sera systématique pour permettre de situer l’effort juste en fonction de votre condition physique.

Cette activité est ouverte aux débutants comme aux plus confirmés.

Les principaux bienfaits de la course à pied :

Perte de poids
Amélioration de l’endurance
Défoulement

Marche nordique

#VITESSE

La marche nordique est une activité idéale pour améliorer la silhouette, le souffle et le moral ! Cette marche sportive de plein air et tout terrain utilise la propulsion des bras, à l’aide de bâtons spécifiques qui améliorent la foulée.

Elle permet réaliser un travail un petit peu plus intense que la marche classique (tant au niveau cardio-vasculaire que musculaire) sans avoir les inconvénients de la course à pied. Cette activité convient à tout type de public (de la personne âgée au grand sportif).

Les principaux bienfaits de la marche nordique :

Renforcement musculaire des membres supérieurs et inférieurs
Amélioration de l’endurance
Perte de poids
Travail de la coordination

Swiss ball

#ÉQUILIBRE

Le Swiss ball est un gros ballon de 50 à 60 cm de diamètre. Ce matériel, très souvent utilisé lors de l’activité Pilates, peut également servir pour un travail de renforcement musculaire en instabilité.

Avec l’outil « ballon » vous travaillerez votre proprioception, le système qui vous permet de percevoir la position des différentes parties de votre corps sans avoir à les regarder. Grâce à un ensemble de récepteurs (fuseaux neuromusculaires, tendons…) et de liaisons nerveuses correspondantes, un sixième sens s’offre à vous !

Ce travail en déséquilibre va mobiliser des petits muscles profonds situés au plus près de votre squelette et de vos articulations, conférant ainsi une certaine stabilité à l’ensemble de votre corps.

Les principaux bienfaits du Swiss ball :

Renforcement musculaire en profondeur
Amélioration de l’équilibre
Meilleure stabilité

TRX

#GLOBALITÉ

Le TRX est un système de sangles qui permet un travail musculaire de chaque partie du corps. Il ne prend que très peu de place et peut s’installer presque partout, en intérieur comme en extérieur.

Nécessitant un gainage de l’ensemble du corps lors de la réalisation des exercices, il est particulièrement pertinent pour un travail global. La position du corps détermine la variation de la résistance musculaire, ce qui génère un effort en adéquation avec vos possibilités.

Les principaux bienfaits du TRX :

Augmente la tonicité musculaire
Meilleur stabilité
Meilleur coordination

Stretching

#ÉTIREMENT

Que ce soit pour une séance entière ou bien utilisée quelques minutes en début (échauffement) ou fin (récupération) de séance, votre corps ne s’en portera que mieux.

Les principaux bienfaits du stretching :

Rééquilibrer le tonus musculaire
Éviter les douleurs chroniques
Favoriser la détente

Relaxation

#LÂCHER-PRISE

Une pause s’impose ! La relaxation peut être utilisée lors d’une séance dédiée ou bien située à la fin d’une autre séance sportive.

Cette activité vous permettra, grâce à différentes techniques utilisant très souvent votre respiration, de vous poser, de faire un break dans votre journée et de vous retrouver !

Les principaux bienfaits de la relaxation :

Réduction du stress éventuel
Relâchement des tensions corporelles
Favorise le lâcher-prise
Un moment pour soi

Marche sportive

#GRAND-AIR

La région offre un cadre naturel idéal pour la pratique de la marche sportive ! Profitez-en pour découvrir ses sentiers innombrables, baigné dans une nature ressourçante.

Ceci n’en fera pas moins oublier le travail d’endurance que permet la marche sportive, grâce à l’utilisation d’un cardiofréquencemètre à l’écoute de l’effort juste, ni trop ni trop peu. Le travail musculaire des membres inférieurs sera plus ou moins important selon vos besoins et le dénivelé du parcours.

Les principaux bienfaits de la marche sportive :

Amélioration de l’endurance
Perte de poids
Renforcement du système osseux
Renforcement musculaire des membres inférieurs
Ressourcement énergétique
Renforcement doux des muscles du dos

Marche aquatique

#CIRCULATION

La marche aquatique est idéale lors de la saison plus chaude. Nous partirons profiter des nombreuses plages environnantes en utilisant l’eau comme support à un travail musculaire et cardio-vasculaire. Le niveau de l’eau pourra être variable en fonction de vos besoins.

Cette activité est particulièrement intéressante pour les personnes désireuses d’améliorer leur circulation sanguine.

Les principaux bienfaits de la marche aquatique :

Renforcement musculaire des membres inférieurs
Amélioration de la circulation sanguine